trening.png

TRENING

O odporności słów nie kilka, a kilkanaście!

28-05-2019 Wyświetleń:310 Trening Tomek

            Za Nami wszystkimi okres jesienno- zimowo- wczesnowiosenny, w którym plaga różnego rodzaju chorób związanych z frontalnym atakiem na Nasz układ odpornościowy sięga zenitu. Większość z Was i Waszych bliskich, w tym ukochanych maleństw, ma za sobą solidną serię antybiotykoterapii, które miały być świetnym rozwiązaniem na wszelkie dolegliwości. Jak jest w rzeczywistości, to chyba, każdy świadomy człowiek wie :) W dzisiejszym artykule przedstawię Wam co zrobić, żeby co roku taka sama sytuacje nie miała miejsca!

Czytaj więcej

Czy warto robić brzuszki?

24-04-2019 Wyświetleń:543 Trening Tomek

                Większość z Nas ze względu na styl życia, który prowadzimy, raz na jakiś czas skarży się na różnego rodzaju bóle odcinka lędzwiowego itp. Bardzo częśto słyszę wśród trenerów i nie tylko, że robienie krótkich spięć mięśni brzucha nie ma żadnego wpływu na poprawę jego ,,wizerunku" i jest to strata czasu. Na wstępie pragnę zaznaczyć, iż coraz mniej ludzi przykłada uwagę do ćwiczeń mięśni o których mowa w dzisiejszym artykule.

Czytaj więcej

Wpływ regeneracji na postępy treningowe

26-02-2019 Wyświetleń:371 Trening Tomek

         Siła, moc, dynamika, wytrzymałość, gibkość, REGENERACJA! Wszystkie z w/w aspektów są niezwykle ważne, ażeby nie powiedzieć kluczowe bez względu na dyscyplinę sportową jaką uprawiacie, czy też trenujecie ,,rekreacyjnie,,. Większość z trenerów, nie mówiąc o zawodnikach, czy też podopiecznych trenujących z Nami personalnie, zapomina w wirze pracy o REGENERACJI!!!

Czytaj więcej

Dlaczego warto odpoczywać nad morzem?

30-08-2018 Wyświetleń:1129 Trening Małgorzata

  Kochamy POLSKIE MORZE ! Jeździmy nad nie przynajmniej raz w roku (nawet w zimie). Morze uspokaja, jest ciekawe i piękne. Zazwyczaj wybieramy Trójmiasto i okolice, które dobrze znamy, gdyż Tomek grał tam w piłkę ponad 3 lata, a poza tym przy braku pogody jest też co zwiedzać! W tym roku pogodę mieliśmy rewelacyjną, czego wszystkim życzymy :) a dlaczego z ponktu zdrowotnego polecamy urlop nad morzem ?

Czytaj więcej

Dlaczego gruszka chce być chuda jak pietruszka ???

21-06-2018 Wyświetleń:1932 Trening Tomek

  Większość kobiet zawsze ma jakieś ,,ale” co do swojego wyglądu. Bardzo często mają olbrzymie problemy ze swoim samopoczuciem i psychiką wywołane przez kiepską kondycje swojego organizmu. Dlatego Drogie Panie zachęcam Was do przeczytania mojego artykułu i zmiany podejścia !

Czytaj więcej

Jak wykonać pierwszy krok???

27-04-2018 Wyświetleń:2000 Trening Małgorzata

Prawdą jest, że motywują nas i zmieniają nas silne bodźce, ale jak taki inpuls wywołać, który popchnie nas do przodu do zmian w trybie życia i w swojej sylwetce? Na faceboo-ku lub instagramie jest mnóstwo zdjęć fajnych lasek pokazujących swoje kształty lub mężczyzn świecących swoją muskulaturą, a ja jestem taki…nijaki. Kiedyś usłyszałam od bardzo mądrej osoby, że pokusa nr 1 , to porównywanie się do innych! Dzisiaj staram się o tym pamiętać i nie porównywać. Jedyna osoba z jaką możemy się porównywać, to jesteśmy my sami kiedyś i dziś.

Czytaj więcej

Śpij, a schudniesz

16-02-2018 Wyświetleń:2405 Trening Małgorzata

  Śpij, a schudniesz. Często, gdy mówię to zdanie moim klientom, to spotykam się ze zdziwieniem, bo przecież ,, jak to jest możliwe skoro jak śpimy, to spowalnia nam metabolizm??”. Tak spowalnia metabolizm, ale to właśnie to ma za zadanie odpowiednio zregenerować organizm, który będzie odpowiednio funkcjonować następnego dnia. To odpowiednie funkcjonowanie, to mówiąc najkrócej: odpowiednia w organizmie gospodarka cukrowa, tłuszczowa, hormonalna i mniejszy apetyt. Dzisiejsze tempo życia i stres związany z pracą powoduje, że coraz więcej osób niestety niedosypia przez co źle funkcjonuje nastęnego dnia: zmęczenie, zły nastrój, mniejsza wydolność fizyczna...

Czytaj więcej

Dlaczego urlop jest niezbędny?

02-02-2018 Wyświetleń:701 Trening Małgorzata

Pracownik, który nie umie wypoczywać, staje się znacznie mniej efektywny, spada jego zdolność koncentracji i trafność decyzji. Podobno ok. 40% polskich pracowników spędza w pracy ponad 50 godzin tygodniowo, przypomnę, że tydzień ma 168 godzin, więc kiedy czas na odpowiedni sen, odpoczynek, czytanie książek, rozwijanie swoich innych pasji, czas spędzony z rodziną ??? Dodajmy jeszcze stres który w dzisiejszych czasach idzie w parze z pracą. Odpowiedzialne i zaangażowane osoby w pracy często poświęcają jej dużo czasu także po godzinach pracy, co wyczerpuje energie psychiczną, której zasoby są ograniczone, więc trzeba nimi odpowiednio...

Czytaj więcej

Narty i snowboard- jak trenować, aby zapobiec urazom.

26-01-2018 Wyświetleń:934 Trening Tomek

  W dzisiejszym artykule chciałbym poruszyć temat jak najbardziej ,, na czasie”, czyli jak odpowiednio przygotować nasze ciało do coraz intensywniejszych wyjazdów narciarsko-snowboardowych .

Czytaj więcej

Czy sprzątanie może zastąpić trening?

15-12-2017 Wyświetleń:1424 Trening Małgorzata

  Przed nami świąteczne porządki, co często nie kojarzy nam się pozytywnie. Należy umyć okna, podłogi, wytrzepać dywany itp. Jako trener i manager fitness często widziałam przed Świętami ,,pustki” na siłowni,  albo samych ćwiczących mężczyzn, którzy często mówili, że uciekają z domu przed sprzątaniem. Czy słusznie? Sprzątając dom lub mieszkanie w dosyć szybkim tempie powoduje zużycie dodatkowej energii przez organizm, a tym samym przyspiesza metabolizm, poprawia ukrwienie i pozwala spalić zbędne kcal, np.: Odkurzanie mieszkania ok.  120 kcal Mycie łazienki ok 160 kcal Mycie okien ok. 135 kcal Mycie podłóg ok. 120 kcal Wycieranie kurzy ok. 100...

Czytaj więcej

Suplementy- HIT czy KIT !?

02-11-2017 Wyświetleń:1233 Trening Tomek

  Piękne opakowanie, zwracające uwagę na siebie logo, słowa klucze znajdujące się w newralgicznych  miejscach opakowań hmmm… czyżbym wymienił największe plusy zalewających nas z każdej strony suplementów diety? W dzisiejszym artykule podzielę się SWOIM ZDANIEM na temat różnego rodzaju  odżywek które wyrastają jak grzyby po deszczu na sklepowych półkach klubów fitness , sklepów z odżywkami czy… zwyczajnych supermarketów.   W swoim życiu śmiało mogę powiedzieć, że spróbowałem większości odżywek typu BCAA, KREATYNA, CARBO, VITARGO, BETA ALANINA, AAKG, ODŻYWEK BIAŁKOWYCH   różnego rodzaju FAT KILERÓW (słabszych i mocniejszych),  ,,przed treningówek” na czele z Tussipectem itd. itd. Dzisiaj...

Czytaj więcej

Dlaczego niektóre klientki ,,zakochują się" w swoich trenerach personalnych?

27-10-2017 Wyświetleń:2436 Trening Małgorzata

  Będąc ok. 5 lat Fitness Managerem w dużej korporacyjnej siłowni w Lublinie byłam odpowiedzialna za wszystkich trenerów personalnych i instruktorów fitness w tym klubie. Dobierałam kadrę, monitorowałam ich pracę, rozwój zawodowy, a także odbyłam z nimi wiele indywidualnych rozmów. Obserwowałam wiele postaw klientów wobec trenerów personalnych oraz trenerów wobec klientów.

Czytaj więcej

Trening INTERWAŁOWY- fakty i mity.

20-10-2017 Wyświetleń:1426 Trening Tomek

  Wiele osób, szczególnie początkujących, bardzo często podczas pierwszych konsultacji zadaje trenerom to samo pytanie:  jak skutecznie i prawidłowo ćwiczyć żeby jak najszybciej spalić tłuszcz i podkręcić  metabolizm ? Od wielu lat wśród trenerów panują różne metody treningowe, które mają za zadanie zwiększyć  rezultaty treningowe ich podopiecznych . W poniższym artykule skupimy się na tym,  jakie połączenia treningowe stosować w zależności od potrzeb , stanu zdrowia oraz przede wszystkim wytrenowania danej osoby . Jak w każdym artykule podzielę się z wami własnymi doświadczeniami oraz obserwacjami .     Dla osób początkujących niezależnie od wieku intensywność treningowa...

Czytaj więcej

Trening z obciążeniem jako przyjaciel kobiety. O walce z osteoporozą, cukrzycą i otyłością.

16-10-2017 Wyświetleń:1040 Trening Małgorzata

  Jako trenerka wiele razy słyszałam od moich klientek pytanie: czy sama dieta wystarczy, aby czuć się dobrze i wyglądać dobrze? Odpowiedź jest krótka: nie. Dieta jest bardzo ważnym elementem naszego życia, ale sama dieta nie przyniesie nam oczekiwanych rezultatów sylwetkowych i zdrowotnych, tak samo jak sam trening (bez dobrej diety), także nie przyniesie planowanych efektów. To są dwa elementy, które się uzupełniają. Pisząc dobra dieta mam na myśli wybór dobrej jakości i ilości produktów spożywczych, które zapewniają odpowiednie składniki żywieniowe do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osoby mające siedzący tryb życia powinny szczególnie zadbać o swoją aktywność fizyczną ...

Czytaj więcej

Czy osoba trenująca może pozwolić sobie na alkohol ?

13-10-2017 Wyświetleń:3614 Trening Tomek

  Im jest bliżej weekendu tym  wiele osób zadaje sobie to samo pytanie: Czy po godzinach ciężkich treningów, pokonywania własnych możliwości oraz słabości mogę pozwolić sobie na odskocznie w postaci zakrapianej imprezy ???  Jeśli chcesz poznać odpowiedz na to pytanie zapraszam do lektury !   W tym artykule nie będę się odnosił do badań krążących po internecie tylko skupie się na własnych obserwacjach , doświadczeniach oraz sposobach jak zniwelować ,,straty”,  które są nieuniknione po zakrapianych imprezach... Pierwszą oraz najważniejszą kwestią, która jest pewna to to, że alkohol jest trucizną , trucizną bardzo przyjemna, dla niektórych nawet smaczną, w...

Czytaj więcej

Dlaczego kobiety nie powinny bać się siłowni? TESTOSTERON u kobiet...

30-09-2017 Wyświetleń:1319 Trening Super User

  Wiele pań nieraz zastanawia się czy powinny ćwiczyć na siłowni. Zazwyczaj trening siłowy kojarzy się nam głównie z mężczyznami. Wiele kobiet obawia się, że podczas takich treningów stracą na kobiecym wyglądzie i staną się bardzo umięśnione.... Czy mają racje?

Czytaj więcej

Kontakt

tel: +48 501 198 630
mail: info@margaretteacher.com

Obserwuj nas

© 2017 Margaret Teacher. Wszelkie prawa zastrzeżone

Search

facebook_page_plugin