CIĄŻA I DZIECKO AKTYWNIE
Jak dostarczyć wapno do organizmu, kiedy nie spożywamy nabiału?
14-06-2018 Wyświetleń:2419 Aktywne dziecko, aktywna ciąża Małgorzata
Podczas ciąży stale słyszałam od różnych ludzi, że muszę jeść produkty mleczne, aby uzupełniać wapno w organizmie. Ponieważ nie jadłam nadal produktów mlecznych, to niektóre osoby nawet mnie straszyły problemami zdrowotnymi u mnie lub dziecka, skazą białkową itp. Jak się okazało wszystko jest ze mną i z dzieckiem ok. Nie zepsuły mi się zęby i nie połamałam kości, a wspomnę, że nabiału (oprócz jajek!) unikam już ponad 3 lata…
Czytaj więcejTRENING PLECÓW dla kobiet w ciąży
19-01-2018 Wyświetleń:1673 Aktywne dziecko, aktywna ciąża Małgorzata
Będąc świeżo po porodzie naszego kochanego synka stwierdzam, że mocne plecy są jednym z podstawowych aspektów dobrze przebytej ciąży. Fajnie jest, gdy kobieta ma wypracowane mięśnie pleców jeszcze przed zajściem w ciążę, aby dzięki temu uniknąć dolegliwości bólowych w tej partii ciała w trakcie stanu błogosławionego, a następnie tylko lekko kontynuować trening. Jednak wiem, że nie zawsze tak bywa, więc w treningu dla kobiet w ciąży istotne jest wzmocnienie mięśni grzbietu. Bóle pleców są najbardziej uciążliwe w trzecim trymestrze ciąży, gdyż związane to jest ze zwiększającymi się rozmiarami dziecka, innym niż...
Czytaj więcejZdrowy tłuszcz - niezbędny do zajścia w ciążę.
05-11-2017 Wyświetleń:4682 Aktywne dziecko, aktywna ciąża Małgorzata
W ostatnim czasie przeprowadzono wiele badań wskazujących, że jedzenie większej ilości zdrowych tłuszczy przed zajściem w ciążę poprawia płodność, wpływa na jakość komórek jajowych, plemników, zmniejszają ryzyko poronień. Dieta matki przed poczęciem dziecka, ma ważny wpływ na środowisko wewnątrzmaciczne i rozwój płodu. Przykładowo więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie (głownie omega-3) przed ciążą oznacza lepszą dystrybucję tych kwasów tłuszczowych do płodu w trakcie ciąży, niż w przypadku spożywania ich większych dawek już w ciąży. Sprzyja to lepszemu rozwojowi mózgu płodu oraz układu nerwowego. Dlatego okres przed ciążą można wykorzystać do szybkich korzyści...
Czytaj więcejJak nie złapać zbędnych kilogramów w ciąży?
30-09-2017 Wyświetleń:1407 Aktywne dziecko, aktywna ciąża Super User
Wiele kobiet podczas ciąży przekracza dopuszczalne normy dodatkowych kilogramów. Niestety dzieje się tak, bo podjadamy produkty bogate w węglowodany proste (cukry proste) typu słodycze, paluszki, chipsy, białe bułeczki itp., a następnie zaburzamy swoją gospodarkę cukrową.
Czytaj więcej